□本报记者 马佳敏

春日减肥热潮来袭，如何科学瘦身？随着春季来临，气温回暖，不少市民开始被体重问题困扰，纷纷踏上减肥之旅。在追求苗条身材的过程中，锻炼、低卡瘦身、轻断食等减肥方式层出不穷。其中，低卡瘦身教程尤其受到市民关注。然而，这些新兴减肥方法对身体是否有益？怎样选择健康的减肥方式？带着这些疑问，记者展开了走访调查。

清晨的市民广场上，晨跑的市民络绎不绝。在体育馆内，许多市民选择打球锻炼身体。不少市民认为，运动既能放松心情，又能达到减肥目的，可谓一举两得。市民王婷拉伸着身体说：“天气一暖和，减肥的想法就愈发强烈。我觉得跑步是最便捷的减肥方式。坚持晨跑，不仅能减肥，还让我一整天都精力充沛。”

在集宁区皮件街的一家瑜伽会所，不少市民正在通过练习瑜伽减肥。市民李女士满头大汗地说：“春天到了，衣服越穿越薄，看着身上的赘肉，我坐不住了。我觉得瑜伽既能塑形又能锻炼身体，就赶紧报名了。练了一段时间，感觉身体比以前更有力量，精神状态也好多了。”

然而，对于不爱锻炼的市民而言，低卡瘦身、轻断食成为颇受欢迎的减肥方式。那么，这些方法真的有效吗？对健康有无影响？在乌兰察布市从事多年健身体育工作的国家二级运动员张瑾璇表示：“低卡瘦身和轻断食在一定程度上确实有助于减轻体重，但如果实施不科学，很可能对身体造成不良影响。比如，过度节食可能导致营养不良、代谢紊乱，影响身体正常功能。”

张瑾璇表示，减肥要选择科学健康的方式。首先，确保饮食均衡，在控制热量摄入的同时，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。其次，运动是减肥的关键。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能消耗大量热量；力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。最好将有氧运动与力量训练相结合，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动和两次以上的力量训练。

“减肥是一场持久战，需要保持良好心态和充足睡眠，避免过度焦虑和熬夜，因为情绪和睡眠同样会影响体重。市民在选择减肥方式时，务必谨慎考虑，避免盲目跟风。只有选择适合自己的健康减肥方法，才能塑造理想身材，拥有健康体魄。”张瑾璇说。