2025年07月23日
●市民健身锻炼本报记者 朱旭敏 摄
□本报记者 朱旭敏
入伏后,时序进入一年中阳气最盛的阶段。对于关注体重管理的市民而言,这段时期被视为“减肥黄金期”——传统养生理念与现代运动科学均显示,三伏天人体新陈代谢速率加快,能量消耗较日常明显提升,体重控制效率更高。这一特点激发了市民的运动热情,舞蹈班、居家锻炼、中医理疗等减肥方式成为热门选择,一场健康减重热潮正在乌兰察布悄然兴起。
多样锻炼方式受热捧
市民参与热情高涨
“夏天跳一支舞,汗流浃背的感觉特别爽,一个月下来瘦了5斤!”在集宁区万达金街的一家舞蹈工作室里,市民张佳一边擦汗一边笑道。入伏后,该工作室报名人数大幅增加,晚间课程常被提前约满。
工作室负责人冉冉介绍,“三伏天报班的学员中,25—40岁女性占比超七成。舞蹈既能高效燃脂,又能在音乐中放松身心,比单纯跑步更容易坚持。”为满足需求,工作室推出“三伏燃脂特训营”,每天增加一节高温舞蹈课,通过40分钟密集动作帮助学员单次消耗超500大卡热量。学员李丽坦言:“以前减肥总半途而废,现在和大家一起跳,互相打气还能看到效果,动力特别足。”
对于时间紧张或不喜外出的市民,居家锻炼成为便捷选择。社交平台上,“三伏天居家减肥”话题及简易运动教程备受关注。市民康坤每天晚间跟着直播做40分钟有氧操,再搭配哑铃力量训练。“不用出门晒太阳,在家吹空调就能锻炼,特别适合上班族。”康坤还分享心得:“三伏天出汗多,运动后我会喝杯淡盐水补充电解质,避免脱水。”
中医理疗受青睐
“内调外养”实现科学减重
在追求快速瘦身的同时,不少市民注重健康调理,针灸、艾灸等中医疗法成为热门。乌兰察布市中医蒙医综合医院体重管理联合门诊每日接诊数十位市民,涵盖年轻群体与中年人。
“三伏天人体经络通畅,此时针灸能更好刺激穴位,调节内分泌和代谢功能。”乌兰察布市中医蒙医综合医院医生邓宇奇解释,中医减重并非单纯追求“掉秤”,而是通过调理脾胃、疏通经络改善易胖体质。市民赵秀莲尝试针灸半个月后,体重减3斤,多年便秘问题也得到缓解。“以前节食减肥总反弹,现在不用挨饿、不用剧烈运动,身体还越来越舒服,真是选对了方法。”赵秀莲说。
除针灸外,拔罐、三伏贴等疗法也受欢迎。不少养生馆推出“三伏减重套餐”,结合穴位按摩与饮食指导帮助科学瘦身。某养生馆从业者表示,入伏后客流量增加近一倍,许多人冲着“冬病夏治”理念而来,希望减肥同时调理身体。
兼顾“效率”与“健康”
倡导科学减肥
尽管三伏天减肥效果显著,医生仍提醒注意方式方法。邓宇奇指出,高温天气运动需避开正午时段,每次控制在30—60分钟,运动后及时补充水分与营养,避免过度节食。“快速减重不等于健康减重,每周减0.5—1公斤较合理,过度追求速度可能导致肌肉流失或代谢紊乱。”邓宇奇说。
同时,她强调针灸等中医疗法需在专业机构进行,且并非人人适用,孕妇、皮肤病患者等人群应避免尝试。“减肥没有万能公式,结合自身情况选择合适方式,才能既享‘瘦’又保健康。”
随着三伏天持续,市民减肥热情未减。无论是舞蹈室挥洒汗水、家中坚持锻炼,还是通过中医理疗调理身体,大家都在积极利用这个“黄金期”。这场健康减重热潮不仅展现了市民对美好生活的追求,更传递出科学养生、适度运动的生活理念,让这个夏天因健康活力而更具意义。
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