冬至后养生，饮食上做到这六点

冬至后，就进入一年中最寒冷的时候，也就是“数九”。民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，因此很多人会趁着冬季好好补一补，以抵御寒冬。如何补？做到以下六点就行了。

●肉蛋类食物适量吃

哪种禽下的蛋好

蛋类是百搭食材，适合煎、煮、炒、炖、腌等多种烹饪方法。人们常吃的有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，它们在营养上有哪些区别？

蛋白质。就蛋白质含量而言，鸡蛋最高，平均为13.1克/100克，鸭蛋和鹌鹑蛋其次，为

为啥建议每天喝豆浆

喝豆浆好处多，可滋阴润燥、调和阴阳及强身健体。那么，喝豆浆有什么好处？豆浆能替代牛奶吗？

◎每天喝豆浆益处多多

《中国居民膳食指南》建议每天喝豆浆，理由是：豆浆中的蛋白易于消化吸收。

吃够类胡萝卜素能“老得慢”

类胡萝卜素广泛存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、甘蓝、柑橘类水果等植物中。类胡萝卜素是人体必需的营养物质，因为其中一些是维生素A的前体，而维生素A是保护视力、免疫功能和皮肤健康的重要营养素。由于人类无法合成类胡萝卜素，因此必须通

食用葡萄要适量

葡萄的起源可以追溯到数千年前的中国和西亚地区。几千年以来，葡萄一直是一种重要的水果类零食。葡萄颜色多种多样，到底哪种颜色的更好，完全取决于消费者的偏好。

目前，红葡萄常见的品种有赤霞珠、吐鲁番、美乐和黑

遵循“三适当”权益有保障

消费者张先生今年50岁，打算为即将上大学的儿子投保一份领取型年金保险，经过初步了解，张先生计划通过某保险公司的业务人员投保一款分红型年金保险，交费期间20年，年交保费5万元，从第10年开始可以领取年金。根据产品适当性管理相